Matome News

В настоящее время число фитнесс клубов значительно увеличилось, и многие из них предлагают большое количество интересных и эффективных программ. Однако основу занятий фитнесом составляет классическая аэробика, представляющая собой тренировку, которая проводится под ритмичную, танцевальную музыку. Чаще всего такие тренировки проводятся в группе.

Залы для занятий аэробикой имеют зеркальные стены, что позволяет видеть движения, которые вы делаете и контролировать правильность выполнения упражнений. Продолжительность тренировки чаще всего от 30 до 60 минут. Существует несколько типов групп, которые различаются по количеству человек, в них занимающихся. Чаще всего число занимающихся в одной группе колеблется от десяти до двадцати человек. В некоторых фитнес-клубах есть возможность бесплатного посещения первой тренировки, что позволяет вам ознакомится с предложенной программой и понять, отвечает ли она вашим требованиям. Даже если в выбранном вами фитнесс клубе такой услуги не предусмотрено, можно обратиться с подобной просьбой к инструктору, который наверняка позволить присутствовать на первой тренировке бесплатно, что бы вы могли оценить программу и степень ее сложности. Если же такой практики не предусмотрено в данном фитнес – клубе, тогда попробуйте договориться об оплате первого урока отдельно.

Группы аэробики занимаются по программам, которые имеют различный уровень сложности и нагрузки. Чаще всего первые уроки для начинающих содержат простые упражнения, направленные на развитие координации. Следующий, более сложный уровень еще не включает прыжки, но упражнения в него входящие более сложные . Эта программа в основном представлена упражнениями на движения из стороны в сторону и вперед – назад. Для более подготовленных спортсменок проводятся уроки высокой интенсивности, которые состоят из сложных по технике движений и их комбинаций с прыжками и бегом. Длительность таких занятий от часа и более.

В последнее время большой популярностью пользуется аэробная тренировка, разработанная с учетом степ-платформы. Такая тренировка, предусматривающая постоянный подъем на ступеньку, предполагает более сильную нагрузку на мышцы ног. Для таких тренировок характерны интересные и красивые комбинации. Не менее интересной является с использованием большого мяча. Такая аэробика получила название фитболл. Основная часть упражнений, входящая в фитболл требует использования мяча, причем во время выполнения упражнений необходимо сидеть на мяче, либо опираться на него.