Matome News

Занятия фитнесом многие женщины не бросают и во время беременности. Правда находясь в этом интересном положении необходимо быть более осторожной и осмотрительной при выборе упражнений. Некоторые из них могут повредить ребенку, или вызвать выкидыш, поэтому узнав о наступлении беременности лучше сменить группу, остановив свой выбор на той, программа которой адоптирована для женщин в подобном положении. Не секрет, что за время беременности, родов и кормления грудью фигура женщины претерпевает ряд изменений, причем не в лучшую сторону. Увеличивается объем талии, на бедрах появляются жировые отложения, а на плоском когда – то животике возникают некрасивые растяжки. Однако последствия беременности не скажутся так явно, если все эти девять месяцев женщина уделяла достаточно внимания занятиям фитнесом. Причем фитнес не может навредить ребенку, если, разумеется, упражнения подобраны грамотно, а нагрузки не являются чрезмерными. Существует целый ряд упражнений, которые нельзя выполнять беременной женщине. Первые строки в этом списке однозначно принадлежат езде верхом и на велосипеде, роликам и большому теннису. Придется забыть до лучших времен о всех тех упражнениях, в основе которых лежат наклоны и скручивания, особенно строго необходимо выполнять этот запрет на ранних сроках беременности. На сроке от 16 недель и дальше следует отказаться от всех упражнений, для выполнения которых необходимо принять положение «лежа на спине». Этот запрет вызван тем, что при выполнении таких упражнений доступ ребенка к кислороду может оказаться перекрыть, в результате чего плод может пострадать и даже погибнуть. Все нагрузки в это время должны быть незначительными, даже если до этого вы проводили в фитнес – клубу по несколько часов в день.

Для тех женщин, которые до беременности занимались плаваньем, с наступлением беременности необходимо отказаться от выполнения махов и плаванья, одним из элементов которого является глубокое прогибание спины. Да и самим плаваньем придется проститься, как только до наступления родов останется несколько месяцев. Если до беременности вы увлекались йогой, разумеется, нет необходимости бросать занятия после того, как стало известно о наступлении беременности. Но, теперь, находясь в этом интересном положении нельзя выполнять сильные растяжки, и принимать позы, в которых ноги оказываются выше головы. Такие упражнения могут привести к выкидышу.

Не следует заниматься во время беременности бегом, прыжками, силовыми упражнениями и становой тягой.