СпортСпорт

Спорт это жизнь, никогда не забывайте об этом !

ФитнесФитнес

Найдите в своём графике четыре часа в неделю!

ЗдоровьеЗдоровье

Годы идут, здоровьё как раз то, чего нельзя купить за деньги!

You are here:   Главная Самое интересное
Информация

Утренняя зарядка

09.03.2010 22:21 Администратор

absexЗарядка – утренняя гигиеническая гимнастика. Сразу после ночного сна все функции организма человека находятся в покое.

Обновлено 12.01.2011 13:49 Подробнее...
 

Фитнес для женщин

09.03.2010 22:21 Администратор

homeworkout Южноамериканские специалисты-диетологи в ходе долгих изучений пришли к необычным выводам. Как оказалось, физиологические перегрузки еще полезнее для дам, чем для мужчин.

Обновлено 12.01.2011 13:49 Подробнее...
 

Содержание углеводов в диете

09.03.2010 22:21 Администратор

carbs Вся еда, употребляемая нами, состоит из нескольких главных составляющих, так именуемых макронутриентов. Это белки, жиры, а также углеводы. Все они содержат калории, а поэтому излишек одного из макронутриента способен привести к увеличению веса.

Обновлено 12.01.2011 13:49 Подробнее...
 

Спортсмены и фрукты

09.03.2010 22:21 Администратор

newsf1В отсутствии диеты рельефным никак не будешь — это понимает любой. «Минимум калорий, а также минимальное количество жиров» — таков призыв тех, кто грезит об упругих бёдрах, а также идеальной и красивой фигуре.

Обновлено 12.01.2011 13:53 Подробнее...
 

Беговая дорожка

09.03.2010 18:48 Администратор

tredm

Для чего покупать беговую дорожку? Конечно же для сердца…
Исходя из мед. статистике последних лет, в России фактор смертности № 1 — сердечные, а также сосудистые болезни.

С помощью беговой дорожки можно:

— защитится от атмосферных воздействий и погоды, тренируясь дома в комфорте
— учиться управляемым, а также дозированным бегом в домашних условиях
— защитить себя от вредного выхлопа газов, от проезжающих мимо автомобилей
— сэкономить время от поездки в место тренировок: парк или на природу
— избежать лишних взглядов прохожих

Беговая дорожка используется не только для бега трусцой, можно легко занятий ходьбой. Главное в планирование, а также управление тренировочным бегом — приступить к занятием не на пару-тройку дней, а включить их в ежедневный рабочий график. Не переусердствуйте в начале занятий, лучше перед нагрузками проконсультироваться с врачом и тренером.

Доктор должен найти Ваши собственные физиологические способности, которые составят базу для планирования занятий. Если Вы не провели контрольных исследований, то во время тренировки старайтесь избегать больших нагрузок. При составлении графика занятий вы обязаны уяснить для себя следующее: кардиотренировка находится в зависимости как от размера нагрузок, так и от интенсивности тренировки. Начинайте с разогрева, избегайте сильный бег — лучшая скорость — 5 км в час, прогуляйтесь в стремительном темпе около 10 минут, а уже после этого — побежали! Важным шагом считается после тренировки так именуемое «остывание». После тренировки на беговой дорожке рекомендовано продлить медлительный бег либо ходьбу на протяжении 2–3 мин.

Удачного бега, оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!

Обновлено 12.01.2011 13:50
 


Страница 1 из 2