Занятие на тренажёрах

See more details
Во всём нужно знать меру

See more details
Приём пищи и воды во время занятий спортом

See more details
Гимнастика

See more details
СпортСпорт

Спорт это жизнь, никогда не забывайте об этом !

ФитнесФитнес

Найдите в своём графике четыре часа в неделю!

ЗдоровьеЗдоровье

Годы идут, здоровьё как раз то, чего нельзя купить за деньги!

Беговая дорожка, домашний кардиостимулятор

Для чего покупать беговую дорожку? Конечно же для сердца…
Исходя из мед. статистике последних лет, в России фактор смертности № 1 — сердечные, а также сосудистые болезни.

С помощью беговой дорожки можно:

— защитится от атмосферных воздействий и погоды, тренируясь дома в комфорте
— учиться управляе...

Read more

Утренняя зарядка

absexЗарядка – утренняя гигиеническая гимнастика. Сразу после ночного сна все функции организма человека находятся в покое. Утренняя гимнастика восстанавливает правильное дыхание, а также кровообращение, усиливает мускулы, приводит в норму центральную нервную систему.

Зарядку, как и другие виды физической нагрузки, желательно проводить на открытом воздухе, не зависимо от погодных условий или как вариант в отлично проветриваемом помещении. (но остерегаться сквозняков и сильного ветра!) Здорово сразу приучить детей к утренней зарядке. Лучше всего делать зарядку в легком спортивном костюме – трусах, майке, тапочках. Конкретные физические упражнения для зарядки нужно выбирать , посоветовавшись с фитнес тренером и обязательно с доктором.

При выполнении физических нагрузок обязательно нужно учесть возраст, положение самочувствия, а также общее развитие тела. Зарядка состоит из 9-11 упражнений для всех мышечных групп. При проведении процедур нужно менять перемещения ног, рук, тела.

В зависимости от состояния самочувствия, а также возраста длительность утренней зарядки как правило не превышает 10-15 минут. Все процедуры нужно делать верно, инициативно, с напряжением мускул, никак не сдерживая ритм дыхания. Утреннюю гимнастику начинают со стремительной, инициативной ходьбы длительностью 60 секунд. Потом, чередуя, проводятся упражнения для рук, плечевого пояса , а также спины. Эти процедуры расширяют грудную клетку, содействуют глубочайшему дыханию, а также выпрямляют позвоночник.

Дальше переходят к процедурам, которые усиливают мускулы тела, а также содействуют выработке верной санки. Упражнения для ног делают лучше кровообращение, а также маневренность в суставах. Заканчивать зарядку нужно подскоками, бегом на месте либо с манёвром, разными прыжками. Заключительное процедура продолжается никак не более одной минуты. Потом переходят к ходьбе с (продолжительностью — 1—1,5 минутки ) для улучшения сердечной деятельности. При выполнении процедур необходимо следить за дыханием. Обязательно после выполнения упражнений принять прохладную ванну или тёплый душ. Зарядка дисциплинирует, делает лучше фигуру, а также увеличивает трудоспособность и сопротивляемость организма болезням и вирусам.

Удачного ВАМ дня, оставайтесь всегда сильными и здоровыми !!!

Почему так важно заниматься фитнесом?

Фитнес и занятие спортом помогают: сбросить лишний вес, стимулируют и поддерживают работу нервной и сердечной системы, выводят из организма вредные вещества и токсины, предотвращают остеопороз и рак груди у женщин. Наконец фитнес - лучшее лекарство от стресса и хорошие настроение на весь день !

Сексуальность

waist

Есть девушки которые при слове секс ощущают равнодушие стыдливость или неловкость А есть и те у кого мысль о сексе вызывает прилив энергии и морального воодушевления Встречаются и такие кто опасается будто представитель сильного пола уйдёт к другой а встречаются и уверенные в себя девушки которые понимают от таких как она никак не уходят

 

Вы ведёте здоровый образ жизни?









Чистая вода?

watterЧистая питьевая вода, это польза для всего организма в целом. Крайне рекомендуем употреблять в пищу только - ПРИРОДНУЮ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ !

Отличная физическая форма

rippedОтличная физическая форма, крепкое здоровье? Нет ничего легче, тренировки два-три раза в неделю и через три месяца Ваши родные и близкие просто не узнают Вас !

Карта сайта

  • Фитнес
  • Тренировки
  • Занятие спортом
  • Физические нагрузки
  • Бодибилдинг